Loengus keskendutakse kahele peamisele treeningviisile, mis mõjutavad
eakate elukaart ja tervetena elatud aastaid – jõu- ja vastupidavustreening.
Samuti on juttu sellest, millised peaksid olema sõnumid nii eakatele kui ka
nende suunajatele treeningutega tegelemiseks. Treenimine ei ole oluline ainult
lihasjõu kasvatamiseks – see aitab parandada kognitiivseid võimeid,
nägemisvõimet kui ka seedesüsteemi tööd.