Autor: Mati Arend, füsioterapeut (PhD) Meie eelmise postituse jätkuks arutame täna jalgpallurite kaela teemadel. Meie eelmises postituses rääkisime kaela treenimise teemal ja arutlesime, et tavainimesed kaelaprobleemidega (ja ka füsioterapeudid!) ei julge piisava raskusega kaela harjutusi teha. Kui sa pole veel jõudnud lugeda, siis soovitame lugeda. Näiteks kasutasime eelmises postituses maadlejad ja poksijad, kellel on tõesti…
Read more
Maratoni ettevalmistus Oktoobri alguses (2025) osalesin oma teisel täispikal jooksumaratonil ja mõtlesin, et jagan oma ettevalmistust, mis võiks ehk teisigi aidata, kes aeg-ajalt jooksevad ning mõtlevad, et äkki võiks ka läbida täispika jooksumaratoni. Tehtav. Kuid peamine küsimus on, et millise ajaga 😊 Minu selle aasta treeningute põhimõte tuli eelmise aasta Tartu Linnamaratoni maratonijooksust, kui jooksin…
Read more
Selja süvalihased – kas kõikides seljavaludes süüdi või füsioterapeutide fetiš? Autor: Mati Arend, füsioterapeut (PhD) Inimesed, kellel on seljavalu, pöörduvad tihti füsioterapeudi poole. Füsioterapeudid, kellel pole endal olnud tugevat seljavalu, võivad ilmselt patsiendile öelda, et nende süvalihased on nõrgad. Ja seda ilma nende lihaste jõudu mõõtmata! Palju tehakse kiiret üldistust ja seda ka füsioterapeutide poolt.…
Read more
Mati Arend, füsioterapeut (PhD) Kuidas me (ja tippsportlased) saaks treenida, et kõik „spetsialistid“ (spordiarstid, spordiortopeedid, füsioterapeudid, spordipsühholoogid, toitumisnõustajad ja sporditeadlased) oleksid rahul? Esiteks, enne kui treeninguni jõutakse, on soovitused (WHO) kehalise aktiivsuse osas. Liikuda päevas 30 kuni 60 minutit, viibida õues minimaalselt 60 min, magada 7-9 tundi päevas, tarbida vedelikku 2 liitrit päevas, saada valke…
Read more
Autorid: Rauno Kuusemets, füsioterapeut Msc; Mati Arend, füsioterapeut, PhD Vigastused on sportlastele ilmselt üheks suurimaks “vastaseks”. Mõnel alal on vigastusi rohkem, mõnel vähem. Peamiselt räägitakse sporditeaduses ja füsioteraapia maailmas vigastuste ennetamisest pallimängudest (loe: jalgpall). FIFA 11+, Nordic Hamstring harjutus? Copenhagen plank? Neid teavad paljud. Kuid kuidas on lood maadluses ja kahevõitlusaladel? Vaatame… Maadlus on intensiivne sport,…
Read more
Autor: Mati Arend, PhD, füsioterapeut Alaseljavalude esinemine Alaseljavalusid esineb enamikel inimestel, olles ülemaailmselt juhtiv puude põhjustaja, mille esinemissagedus igal ajahetkel on 7,5% (loe: igal hetkel maailmas tunneb ca 7,5% populatsioonist ägedatseljavalu = 9 miljardit * 0,075 = 675 miljonit inimest maailmas) ja elu jooksul kogetav levik ületab 80%, moodustades 4% erakorralise meditsiini osakonna külastustest. Ligikaudu…
Read more
