1. Pealkiri: Eakate kehalise aktiivsuse ja treeningu suunamine (video kestvus= 30min)

Loengus keskendutakse kahele peamisele treeningviisile, mis mõjutavad eakate elukaart ja tervetena elatud aastaid – jõu- ja vastupidavustreening. Samuti on juttu sellest, millised peaksid olema sõnumid nii eakatele kui ka nende suunajatele treeningutega tegelemiseks. Treenimine ei ole oluline ainult lihasjõu kasvatamiseks – see aitab parandada kognitiivseid võimeid, nägemisvõimet kui ka seedesüsteemi tööd.

2. Pealkiri: Tendinopaatiad – füsioterapeutiline käsitlus. (video kestvus= 35 min)

Loengus keskendutakse tendinopaatia tekkepõhjustele, riskiteguritele, sümptomtele ning sekkumisele. Antakse konkreetsed soovitused ja harjutusvara tendinopaatiate käsitluseks.

3. Hingamislihaste treening ja selle mõju sportlikule sooritusvõimele (video kestvus=17min )

Antud loengus keskendutakse hingamislihaste treeningule ning kuidas läbi selle on võimalik oma sooritusvõimet parandada, eriti just vastupidavusalade võtmes. Lisaks hingamislihaste treeningu vajalikkusest rühi ja alaselja probleemide korral.

4. Noorte jõutreening – hea või halb? (video kestvus= 32 min)

Loengus keskendutakse noorte jõutreeningu printsiipidele ning milleks on see oluline. Antakse soovitused, kuidas ja mis hetkel peaksid noored hakkama jõutreeningule tähelepanu pöörama. Kas noor iluuisutaja või tennisist peaks ka jõutreeningut tegema? Kas jõutreening teeb jalgpalluri aeglaseks? Kõigile neile küsimustele annab antud loeng vastuse.

5. Vastupidavussportlaste jõutreening (video kestvus= 15 min)

Antud loeng annab ülevaate sellest, mis kasu saab vastupidavussportlane jõutreeningust ning millised füsioloogilised mehhanismid seda esile toovad. Antakse soovitused, millise intensiivusese ja sagedusega tuleks jõutreeningud vastupidavustreeningutega siduda, et saavutada sportlase maksimaalne potentsiaal.

6. Kuidas taastuda targemini? (video kestvus= 30 min)

Antud loengus antakse ülevaade, mis on kõige olulisemad punktid meie taastumise kiirendamiseks. Räägitakse unest, toitumisest, aktiivsest taastumisest, massaažist ja erinevatest tehnoloogilistest vahenditest, mis meid taastumisel aidata saab. Targem taastumine aitab parandada sooritusvõimet, ennetada vigastusi ja toetada üldist heaolu.

7. Venitustreening – kas venitada või mitte venitada? (video kestvus= 31 min) 

Venitustreeningu loeng käsitleb painduvuse ja liikuvuse arendamise olulisust nii treeningu osana kui ka igapäevaelus. Räägitakse erinevatest venitustüüpidest ja nende sobivusest enne või pärast koormust. Tuuakse esile, kuidas regulaarne venitus aitab mõjutab meie sooritusvõimet. Samuti rõhutatakse teadliku ja ohutu venitamise tähtsust.

8. Vigastused jalgpallis – ehk mida teha statistikaga (video kestvus= 17 min)

Antud loeng keskendub sellele, kuidas vigastusandmete kogumine ja analüüs aitavad treeneril teha teadlikumaid otsuseid. Statistika abil saab tuvastada sagedamini vigastatud mängijad, riskantsed mänguolukorrad ja ka treeninguperioodid, mil vigastusi enim esineb. See info võimaldab kohandada treeningkoormusi ja paremini planeerida ennetavaid tegevusi. Tulemuseks on ohutum ja tõhusam treeningprotsess ning väiksem vigastuste arv.

9. Noorte kehaliste võimete arendamine ja varajase spetsialiseerumise mõju (video kestvus= 21 min)

Varajane spetsialiseerumine spordis tähendab keskendumist ühele alale juba noores eas, sageli kõrge tulemuse saavutamise eesmärgil. Loeng käsitleb selle lähenemise võimalikke riske – ülekoormusvigastused, vaimne läbipõlemine ning motivatsioonilangus. Räägitakse sellest, kas mitmekülgne liikumine lapsepõlves loob parema aluse pikaajaliseks sporditegevuseks.

10. Kuidas vältida vigastusi ja parandada sooritusvõimet? (video kestvus= 26 min)

Loengus räägitakse sellest, miks on oluline sportlasel oma treeninguid ja vigastusi monitoorida. Samuti sellest, miks on oluline regulaarselt oma kehalist võimekust hinnata ja kuidas läbi selle saame oma soortusvõimet parandada. Kui me teame oma nõrkasid kohtasid, siis teame ka seda, millele tuleks treeningutel rohkem keskenduda.

11. Magamine, uni ja sportlik sooritusvõime (video kestvus= 41min).